分享微信熱劇《漫長的季節(jié)》中,主角曾打開冰箱取出胰島素,加之其有啤酒肚、久坐不動、作息不規(guī)律的生活方式,顯然是位“糖友”。
現(xiàn)實中,現(xiàn)代人飲食和生活不規(guī)律,很多人體檢時發(fā)現(xiàn)血糖偏高,進一步篩查后確診為糖尿病。平時毫無感覺,怎么會突然患上糖尿???
糖尿病是怎么“找上門”的?
[1]飲食結構失衡
調查顯示,我國居民飲食結構有如下問題:全谷物攝入量低、紅肉攝入量高、膳食纖維攝入量低、堅果種子類攝入量低、水果攝入量低、加工肉類攝入量高、含糖飲料攝入量高。
高糖、高碳水、高脂肪的飲食結構,是我國居民2型糖尿病及相關癥狀發(fā)生的直接因素。隨著年齡增長,以上7種因素的致病風險會逐漸增加。
[2]飲食過量肥胖
肥胖者飲食過量,多余脂肪沉積體內,胰島素受體減少,細胞對葡萄糖敏感性降低,胰島素需求加劇,大量脂肪細胞持續(xù)影響正常代謝與細胞功能,導致胰島素抵抗,出現(xiàn)血糖升高引發(fā)糖尿病。
[3]不運動 低消耗
葡萄糖作為人體能量的主要來源,在無處消耗時,便開始堆積轉化成脂肪。越來越多的脂肪會持續(xù)干擾糖代謝,最終誘發(fā)糖尿病。
血糖不控制,將受“5宗罪”
1、抵抗力下降,易生病。高血糖狀態(tài)下,葡萄糖大量的從尿液中流失,導致人體免疫力下降。
2、身體代謝紊亂、異常。高血糖會導致糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝以及水電酸堿平衡紊亂,體力和體重下降。
3、增加腎負擔,誘發(fā)腎病。高血糖會導致腎毛細血管堵塞,加劇腎臟負擔,最終導致腎功能衰竭,患者會伴有大量蛋白尿。
4、影響視力,易引發(fā)視網(wǎng)膜病變。長期血糖控制不良,會出現(xiàn)視網(wǎng)膜病變,導致眼底出血、滲出,嚴重者形成視網(wǎng)膜剝脫,導致失明。
5、血管受損,引發(fā)心腦血管疾病。血糖增高會刺激毛細血管,造成血流緩慢、血液淤積,血管內自由基不能被及時清除引起血管病變,易發(fā)心腦血管疾病。
教您幾招,“逆轉”高血糖
1、主食選擇。主食的選擇是控制血糖的關鍵,既要定量,又不可不吃。成年人每天需攝入谷類200-300克,建議用全谷物替代精糧,如燕麥和糙米。
2、保證營養(yǎng)??刂蒲菚r要提高營養(yǎng)攝入量,加大飲食結構中蔬菜水果占比,尤其是低GI(血糖生成指數(shù))蔬果,如香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、洋蔥、生菜以及柚子、蘋果、香蕉、獼猴桃等,保證膳食纖維、維生素和礦物質充足。
3、嚴格限制攝入。戒掉含糖飲料,250毫升含糖飲料會使2型糖尿病發(fā)病率增加18%;減鹽,每天食鹽攝入量不超過5克,鹽會加速人體對糖的吸收,使血糖水平迅速升高;拒絕高糖和精加工食物,少吃蛋糕、加工肉制品,精加工食物普遍添加糖作為調味劑,直接導致血糖上升。
此外,還可使用科治好高壓電位治療儀進行自身健康管理。經(jīng)臨床證明,高電位療法可以降低血糖,改善糖尿病患者的微循環(huán)而產(chǎn)生治療作用。不僅如此,高電位療法對其它慢性病及亞健康等都能起到很好的預防、康復保健作用和治療效果,是不同于傳統(tǒng)的藥物療法,對患者身體沒有任何副作用的安全、有效的綠色物理療法。
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